Биотин за растеж на косата, Поддържа здрава коса, кожа и нокти. Косопадът е симптом, който може да бъде свързан с дефицит на биотин, меки капсули, 60 броя

Какво е биотин?

Биотинът, или витамин B7, е водоразтворим витамин, който е част от витаминен комплекс от група B, група ключови хранителни вещества, необходими за здравословни метаболитни, нервни, храносмилателни и сърдечно-съдови функции.
Биотинът действа като коензим, необходим за метаболизма на мастни киселини, аминокиселини и глюкоза. Това означава, че когато консумираме храни, които са източници на мазнини, протеини и въглехидрати, биотинът е незаменим за преобразуването и усвояването на тези макронутриенти.
Биотинът играе важна роля за поддържането на здравето на косата, ноктите и кожата ни. Всъщност понякога е наричан „витамин H“. Това произлиза от немските думи Haar и Haut, които означават „коса и кожа“.

Кои са най-добрите хранителни източници на биотин?

Най-богатите хранителни източници на биотин са: месо и субпродукти, яйца (особено жълтъци), авокадо, карфиол, горски плодове, риба, броколи, сладки картофи и гъби.

Какви са ползите от биотина?

Поддържа здрава коса, кожа и нокти

Косопадът е симптом, който може да бъде свързан с дефицит на биотин, но такъв дефицит е рядък.
Витамин B7 също често се добавя към продукти за грижа за косата и кожата, въпреки че не се смята, че се абсорбира много добре през кожата. Някои изследвания показват, че най-големите ползи от биотина се получават, когато приемът му е осигурен чрез диетата.

Биотинът може да помогне за изграждането на протеини, необходими за поддържане на здрава коса и кожа, включително кератин.
Поне няколко проучвания, включително едно публикувано в Dermatology Research and Practice и друго в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, са открили доказателства, че приемът на ежедневни добавки, съдържащи биотин, в продължение на около 3-6 месеца може да помогне за стимулиране на растежа на косата и намаляване на косопада. Едно от тези проучвания установи, че в сравнение с контролна група, приемащите добавки, съдържащи биотин, са наблюдавали подобрения в общия обем на косата, покритието на скалпа и дебелината на косата след 90 дни. Подобрения в блясъка на косата, задържането на влагата в кожата и гладкостта на кожата са докладвани след 180 дни.

♥ Без изсушаване на устата и гърлото

Биотинът има множество ползи за косата: доказано е, че помага за намаляване на алопецията (косопад) при възрастни и подобрява синтеза на протеини и производството на кератин, който е протеин, намиращ се в косата, кожата и ноктите. Изследванията показват, че дефицитът на други хранителни вещества, като цинк, селен и желязо, както и много здравословни състояния, като хормонален дисбаланс/ендокринни нарушения, също могат да причинят косопад.
Според проучвания, приемът на високи дози биотин може също да помогне за подобряване на външния вид на тънка коса и чупливи нокти. Приемът на биотинови добавки може да бъде полезен при акне, гъбични инфекции, обриви и силна суха кожа.

Той играе много важна роля в метаболизма.

Биотинът регулира генната експресия, която е от съществено значение за метаболитните функции. Витамин B7, заедно с други витамини от група B, е необходим за превръщането на храната в използваема енергия, която поддържа здравословен метаболизъм.
Биотинът действа в този смисъл по няколко начина:
- преобразува глюкозата от въглехидрати и захари в енергия
- помага на тялото да използва аминокиселините от протеините, за да изпълнява няколко важни функции в организма
- активира мастни киселини от храни, съдържащи мазнини
Без достатъчно витамин B7 в организма могат да се появят симптоми на бавен метаболизъм, като ниски нива на енергия, умора, наддаване на тегло, храносмилателни проблеми, възможно развитие на диабет, промени в апетита и промени в настроението.
Витамин B7 също подобрява усвояването на глюкозата, предлагайки известна защита срещу инсулинова резистентност и диабет тип 2.

Защитава мозъчната функция и се бори с когнитивния спад

Биотинът е от полза за здравето на нервната система поради ролята си в нервната сигнализация и невротрансмитерната активност. Витамините от група В влияят на функцията на паметта и предпазват от свързани с възрастта когнитивни нарушения, като например невродегенеративни разстройства.
Поради ролята си в синтезирането на хормони, свързани с регулирането на настроението, витамините от група В, като витамин B7, помагат за поддържане на позитивно настроение, повишаване на енергийните нива и подобряване на концентрацията.

Помага за поддържането на здрава сърдечно-съдова система

Витамините от група В, като витамин B7, играят роля в предпазването от често срещани причини за сърдечни заболявания. Според някои проучвания*, витамин B7 и хромът заедно могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола. Доказано е, че витамин B7 има положителни резултати за повишаване на „добрия“ HDL холестерол, като същевременно помага за понижаване на нивата на „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите.

Подпомага функцията на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези

Витамините от група В, като витамин B7, са необходими за правилната функция на щитовидната жлеза и за предотвратяване на надбъбречната умора.
Недостигът на витамини от група В може да доведе до усложнения с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези - и по този начин да създаде много негативни симптоми, като умора, наддаване или загуба на тегло, проблеми със съня и други.

Необходим за изграждането и възстановяването на тъкани и мускули
Биотинът помага за поддържането на телесните тъкани, включително възстановяването и изграждането на мускулна маса.
Витамините от група В също помагат за намаляване на възпалението, което може да доведе до мускулни или ставни болки.